Hallo Zusammen,
auch wenn wir aktuell nicht, wie gewohnt, in in den Sportschulen und Vereinen unser Kickboxen trainieren können, so werden dennoch viele neue, innovative trainings-unterstützende Tools entwickelt.
So z.B. die App ReactionCounter. von mit Lazaros Emmanouilidis aus Kornwestheim / Baden-Württemberg. Der Hamburger Kickbox Verband e.V. freut sich gemeinsam mit dem Hessischen Kickbox Verband e.V. diese App kostenlos den WAKO Mitgliedern anzubieten. Dafür unser Dank an alle, die das möglich gemacht haben – besonders an Lazaros Emmanouilidis und sein Entwicklerteam.
Was ist die Idee hinter der Reactioncounter App? Hier ein Interview, dass Frank Feuer mit dem Erfinder geführt hat. Interview
Was und wie könnt ihr mit der ReactionCounter App trainieren?
Reflexe verbessern und schneller reagieren So schnell wie möglich reagieren zu können ist eine Fähigkeit, die in vielen alltäglichen Situationen aber vor allem im sportlichen Kampf von enormer Bedeutung ist. Die Reaktionsschnelligkeit besteht dabei aus mehreren Komponenten: Wahrnehmungszeit, Erkennungszeit und Entscheidungszeit. Reaktionsübungen Für jede Sportart, bei der es auf die Reaktionsgeschwindigkeit ankommt, sind unterschiedliche Reaktionsübungen einsetzbar. – visuell: Reagieren auf ein zu sehendes Signal (Handzeichen, Ampel) – akustisch: Reagieren auf ein zu hörendes Signal (Pfeife, Klatschen, Piepton) Du startest mit deinem Aufwärm- und Vorbereitsprogramm, die Intensität sollte nicht so hoch sein. Also achte darauf, nach dieser Phase nicht zu erschöpft zu sein. Nun kannst du mit den Reaktionsübungen beginnen. Hierbei sind den Möglichkeiten im Training keine Grenzen gesetzt. Für den Anfang sind Standardtechniken aus dem Kickboxen empfehlenswert, hier wären zu nennen: Schlagtechniken – Jab – Punch für den Pointfighter: – Backfist Kicks – Frontkick – Sidekick – Halbkreiskick Du kannst die Techniken am Sandsack oder Schlagpolster ausführen. Achte darauf, dass zwischen den einzelnen Ausführungen genug Erholungs- und Vorbereitungszeit gegeben ist. Jede einzelne Technik sollte mit voller Konzentration ausgeführt werden. Wichtig ist, dass die einzelnen Übungen, wenn du einen Vergleichswert haben willst, immer in der gleichen Distanz ausgeführt werden. Klebe dir z.B. eine Linie am Boden vor den Sandsack und starte immer von dieser Position, um die Werte vergleichen zu können.
Die App gibt es kostenlos im Google-Playstore für Android Smartphones (für Apple Smartphones aktuell in Entwicklung). Hie geht es direkt zum Store und zum Download
Lazaros und sein Team freuen sich über Euer Feedback, Kritik und natürlich Ideen zur Weiterentwicklung und Verbesserung.
Viel Spaß beim ausprobieren, Trainieren und Verbessern Eurer Reaktionsgeschwindigkeit.
